Du bist nicht überempfindlich. Dein Nervensystem ist einfach überlastet.
Wir sind den ganzen Tag auf den Beinen, hören nur noch das laute Nachbeben der lauten Stimmen der eigenen Kinder und spürt, wie die eigenen Schultern nach oben gezogen werden oder wie sich die Kaumuskeln im Gesicht versteifen.
Nach einem langen und herausfordernden Tag, passiert es häufiger Mal, dass wir unser Nervensystem überreizen. Wenn wir jedoch unser eigenes Alarmsignal bewusst ignorieren, passiert es häufiger, dass das Nervensystem durcheinander geraten kann und wir anfangen häufiger gereizt zu sein, wir Konzentrationsschwierigkeiten haben, nicht gut Ein- noch Durchschlafen können, verspannt sind oder auch anfangen grundlos zuzunehmen.
Wie du siehst, hat unser Nervensystem viel mit unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden zu tun. Es ist dein eigenes Alarmsystem, dass dir sagt, wo deine Grenzen sind und was du dulden kannst und was nicht. Und das zu ignorieren, kann auf lange Sicht verheerende, gesundheitliche Folgen haben.
Und vielleicht ist das auch einer der Gründe, wieso du nicht abnehmen kannst. Ständig über die eigenen Grenzen hinaus zu gehen, kann den Körper in einen dauernden Stress-Modus setzen. Dies führt dazu, dass unser Nervensystem aktiviert wird, wir anfangen Heißhunger auf Fett- und Zuckerhaltiges zu bekommen und wir anfangen deutlich mehr zu essen. Gleichzeitig wird durch den Stress das Stresshormon Cortisol freigesetzt, was den Blutdruck und Blutzucker erhöht, sowie den Stoffwechsel hemmt und Bauchfett fördert.
Beeindruckend, wofür das Nervensystem gut ist oder?
Jetzt zeige ich dir noch, mit welchen kleinen Schritten du täglich dein Nervensystem runterfahren kannst und vorbeugend dafür sorgst, dass es zu keiner totalen Überreizung kommt:
- Längeres Ausatmen: Dabei gibt es verschiedene Techniken, die eingesetzt werden können, wie das Box-Breathing oder das 4 Sekunden einatmen und das 6-8 Sekunden ausatmen. Dies kann nach belieben einige Male wiederholt werden
- 7-Minuten-Detox: Lege alle Reize von dir weg. Keine Musik, Kein Handy. Einfach nur 7 Minuten lang sitzen oder hinlegen und nichts tun.
- Zeit in der Natur: Laufe ohne Ablenkung durch den Park. Achte auf deine Umgebung, was du hörst, siehst und riechst.
- Lege deine Beine hoch an die Wand: Täglich 10-15 Minuten reichen aus, um den Cortisolspiegel zu senken und den Körper in Entspannung zu führen
