Die Plätze für einen Psychotherapie Platz sind voller den je. immer mehr Menschen brauchen Hilfe, da sie einfach nicht mehr können. Woran liegt es aber, dass wir immer häufiger ausbrennen?
Seitdem wir angefangen haben uns zu entwickeln und immer weiter dem Fortschritt zu folgen, steht bei uns Effizienz immer mehr im Vordergrund. Wie kann ich meine Arbeit schneller machen oder drei Projekte gleichzeitig anfangen?
Unser Denken, wird immer schneller. Produktivität ist für viele das Lebenselixier. Wer bin ich, wenn ich nicht mehr so viel leiste? Ich bin ein schlechter Mensch, wenn ich heute eine Pause mache.
Wir versuchen uns gegen unseren inneren Kompass zu richten, in dem wir uns dauerhaft im Arbeitsmodus befinden. Evolutionär bedingt sind wir Jäger und Sammler, was bedeutet, dass wir zwar schnell für gewisse Tätigkeiten sein können, aber die Erholung für unser Wohlbefinden essentiell sein sollte.
Soll ich jetzt aber meine gesamte Arbeit liegen lassen, nur um mich zu erholen?
Nein, keinesfalls! Die richtige Balance zu finden ist primär. Und das widerspricht unserer derzeitigen Arbeitsmoral. Durchgehend erreichbar sein. 8 Stunden lang alle Aufgaben mit Schnelligkeit erledigen, am Abend dann noch ein Power – Workout und erst dann darf ich mich erholen.
Ich sage dabei nicht, dass wir mehrfach am Tag uns hinlegen sollten, es geht vielmehr darum, dass einem bewusst wird, wann und wie viel Energie in eine Situation gesteckt wird. Arbeitstypische Aufgaben, die kein hohes Risiko haben, können auch morgen erledigt werden, während wichtige Sachen, wie das Kochen, einen höheren Energiewert haben sollten, da dieses für unser Leben essentiell ist.
Es geht vielmehr darum, zu wissen, wann unser Energie-Pegel niedrig ist und diesen nicht mit noch mehr Produktivität versuchen wieder hoch zu fahren. Nicht erst Pause zu machen, wenn die totale Erschöpfung einbricht, sondern schon in der Mitte, auf körperliche- als auch psychische Signale zu achten. Nicht gegen den Körper arbeiten, sondern mit ihm zusammen.
Worauf solltest du jetzt bewusst achten?:
- Richte deinen Tag nach deinem Energielevel, nicht nur nach Aufgaben
- Nicht erst stoppen, wenn du komplett erschöpft bist
- Du musst nicht ständig produktiv sein, um genug zu sein
- Nimm mentale & körperliche Warnsignale ernst
- Nicht alles ist gleich wichtig – verschieb Unwichtiges
